こんにちはーmuneです
・冷水シャワーって何?
・冷水シャワーをやるとどうなるの?
・冷水シャワーはどうやってやるの?
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
1、冷水シャワーについてまとめました
2、冷水シャワーの効能をまとめました
3、冷水シャワーのやり方を解説!
著者の経験
この記事を書いている私は朝と夜1日2回冷水シャワーを浴びています。
こういった私が解説していきます。
冷水シャワーとは
ドM専用シャワーになります!
嘘です。
入浴して冷水のシャワーを浴びることです。私は夏の間の朝のシャワーは始めから終わりまで冷水シャワーで、冬の間は最後に冷水シャワーを浴びて出ます。浴びる時間は30秒以上でOK!
冷水シャワーの効能
①若返る
人知を超えた力が冷水シャワーにありました。
誰もが欲するであろう若返りができるのです。
②痩せる
![Belly, Body, Calories, Diet, Exercise, Fat, Female, Fit](https://cdn.pixabay.com/photo/2010/12/13/10/08/belly-2354_960_720.jpg)
冷水シャワーに浴びると基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなります。
③健康になる
![Stethoscope, Medical, Health, Doctor, Macbook, Laptop](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/10/03/30/stethoscope-2617701_960_720.jpg)
真冬の朝から冷水シャワーを浴びたら風邪になっちゃいそうですが、免疫力が上がり風邪になりにくくなります。
冷水シャワーのやり方
![Man, Waterfalls, Bathe, Bathing, Falls, Strong, Water](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/03/16/20/20/man-2150164_960_720.jpg)
1、普通に入浴します
2、最後に温かいシャワーから冷たいと感じる温度に下げます
3、30秒以上浴びます
4、お風呂を出て体を拭いて終了
注意点
心臓の弱い方はやめておいてください。
マジ心臓が止まるんじゃないかと思うくらい冬の冷水シャワーはヤバいです。
まとめ
![Water, Waterfall, Outdoors, Adult, Recreation, Splash](https://cdn.pixabay.com/photo/2018/04/27/08/55/water-3354062_960_720.jpg)
冷水シャワーを浴びるだけで健康になれるなら少し我慢するくらい超楽です。
とくにドMの方にはオススメの健康法です。
毎日浴びることで体も慣れ、冷水シャワーが楽しみになります。
時間もお金もほぼ使わない冷水シャワーを新しい習慣に取り入れてはいかがでしょうか?