【朝と夜】オススメな筋トレする時間【朝活】

こんにちはーmuneです

・筋トレには朝と夜どっちにやるのがいいのか
・朝起きられるか心配
・続けるのがむずかしそう

こういった疑問に答えます。

この記事を書いている私は朝活歴10年ほどで毎日4時起きで筋トレや瞑想などをやっています。

こういった僕が、解説していきます

１、筋トレは朝がオススメ！その理由

理由1、朝は邪魔が入らない
早朝はみんな寝ているので邪魔が入りません。

理由2、1日の基礎代謝が上がる
朝筋トレすることで、その後1日中基礎代謝があがりカロリーを多く消費してくれます。
ダイエット中や減量中に特にオススメです

理由3、静か
私は朝4時半くらいから筋トレしているのですが、とにかく静かで外も誰も通りません。
静かな中とても集中して筋トレができます。

結論として、Apple Watchです。
なぜなら音ではなく振動で起こしてくれるからです。

私自身も始めは起きることができず、2度寝最高でした。
しかしスマートウォッチを買って使ってみたら苦労せず起きることができました。
音と違い振動で起こしてくれるので苦痛を感じません。

ここまで読んだ方は、もしかすると「興味はあるけど、私は起きることができないだろう…」と思うかもしれません。

しかし問題ありません。
私も始めたころは起きることが苦痛でしたが徐々に慣れていき歯磨きのように起きないと気持ち悪いレベルになっていきます。

なのでApple Watchを使えば早起きできます。

朝活を習慣化するコツは、ずばり早く寝ることです。
私の場合４時に起きたいので逆算して夜９時には寝るようにしてます。
「そんな早く寝れないよ」と言われそうですが週末や休日にやってみてはいかがでしょうか？
きっと充実した1日になりますよ。

以上のことを参考に朝筋トレをしてみてください！
誰でも朝早く起きて朝活できるようになります。