こんにちはーmuneです
毎日ストレスでメンタルが病んでいませんか？
勉強や仕事で集中力が続かなくて悩んでいませんか？
実はこんな悩みを一発で解決できる方法があります
それは瞑想です
なぜなら瞑想はGoogleやFacebookなど多くの企業でも取り入れられるほど効果があると実証されています
私は長い間朝活で取り入れたいと思いつつ先のばしにしていたのですが集中力やメンタル強化をしたいと思い始めてみました
この記事では実際私が瞑想を行い、初心者ながらにやり方や効果をあげていきます
この記事を読むと瞑想のやり方や本当に効果があるのかわかります
結論はなかなか成果がでないです
瞑想とは
ただしこういう人には瞑想はやらない方がいいです
瞑想のやり方
①あぐらをかくように座る
②手のひらを上に膝あたりに置く
③目をつむり呼吸に意識をむける
以上です
超簡単でしょ？
時間は30分くらいがいいそうですが私は朝10分の時間を作り行っています
まとめ
瞑想を始めて2週間くらいたちました
昼間仕事が忙しく常に頭の中がいっぱいでしたが少し落ち着いて物事を考えることができるようになった気がします
まだまだ始めたばかりですが毎日瞑想をして積み上げていきます
あなたも瞑想いかがですか？
