こんにちはーmuneです
お布団が気持ち良すぎてなかなか早起きができないことはありませんか？
朝活をしたいのにダラダラお昼ごろまで寝ちゃうことで悩んでいませんか？
実は朝活にはコツがあって誰でも早起きが毎日できるようになります
私は10年以上早起きをして毎日朝活をがんばっています
この記事では私が早起きするためのコツを教えちゃいます
この記事を読むと明日から毎日早起きができるでしょう
結論は
①早く寝る
②朝にやることを決める
③スマートウォッチでアラームを設定する
以上です
実は朝活にはコツがあって誰でも早起きして毎日できるようになります
早起きするコツ
①早く寝る
これは1番大切なことでこれができれば間違いなく早起きできます
夜寝る前にスマホでSNSや動画を見て気づいたらめっちゃ時間がたっていたなんてことがあると思います
そんな時は夜やっていることを朝にやればいいのです
そして起きたい時間から逆算して寝る時間を決めベッドに入るようにします
私は朝4時に起きたいので20時30分にはベッドに入るようにしています
②朝にやることを決める
朝に目的がないと早起きしても意味がありません
目的がなければ「まぁいいか」なんて気持ちになってしまいます
勉強、読書、運動、筋トレ、瞑想、動画、仕事やれることは無限です
やることを決めればアラームと同時に動くことができるでしょう
③スマートウォッチでアラームを設定する
スマホや目覚まし時計のアラームでもいいのですがスマートウォッチのアラームは振動で教えてくれます
人に起こしてもらう時、声と体を揺らして起こされるのどちらがいいでしょうか？
私は後者の方が気分良く起きれます
しかも振動で起こしてくれるので家族を起こさず自分だけ起きることができます
私はApple Watchを使っていますがAmazonなら5000円前後のスマートウォッチでも十分です
ここまで読んだ方はもしかすると「朝活を毎日できる人なんて一部の朝型の人間だけだよ」と思うかもしれません
でも問題ありません
始めは起きるのが辛いかもしれませんが慣れれば習慣になり、歯磨きと一緒で起きないと気持ちわるいレベルになります
まとめ
①早く寝る
②朝にやることを決める
③スマートウォッチでアラームを設定する
以上のことで毎日早起きができるようになります。
始めは休日だけでもやると1日の充実感が味わえるのでオススメです。
なかなか朝が起きられない方は3つのことを試して朝活をやっていきましょう！
